שלום, קוראים יקרים! אגוזים הם מרכיב חיוני בכל תזונה בריאה. הם מקור למינרלים חיוניים, ויטמינים, סיבים, שמנים אתריים וחומרים אחרים שהגוף צריך.
היום נדבר על מה הם האגוזים הבריאים ביותר לגברים.
רשימה
גרצקי
יש אגדה שהכוהנים בבבל העתיקה אסרו באופן מוחלט על האוכלוסייה הנפוצה לאכול את "עץ החיים". כך נהגו לקרוא לו. אתה יודע למה? בגלל שהם פחדו מהתפתחות נפשית אקטיבית, זה היה רווחי יותר עבורם כשאנשים הבינו מעט, זה הקל על השליטה בהם.
החצאים שלו מושווים להמיספרות של המוח, ולכן הם נחשבים לשימושיים ביותר למי שרוצה לחזק את הזיכרון, להגביר את מהירות החשיבה וכו'.
אבל אלה לא כל התכונות שיש לאגוזים. חלקם לא כל כך מוכרים, למשל, זה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, רמות כולסטרול בדם ואפילו לחץ דם. מספק אנרגיה ומחזק את רקמת העצם, מתמודד עם מחלות בלוטת התריס. זהו מקור לחלבון, סיבים, ויטמין E, אשלגן ונוגדי חמצון.
עבור גברים, זה פשוט שאין לו תחליף, שכן הוא מונע התרחשות של דלקת הערמונית ואדנומה. משפר את איכות הזרע ואת פעילות הזרע.
מסייע גם להגברת הטסטוסטרון. זהו הורמון שבמונחים פשוטים אחראי לגבריות.
כלומר, הוא משתתף בתהליך העלייה במסת השריר, מפיץ שומן בגוף כך שאינו מצטבר באזור הבטן או החזה. משפר את זרימת הדם, עקב כך זקפה מתאפשרת וגורמת לתשוקה מינית.
ברזילאי
ההיררכיה בקרב קפוצ'ינים תלויה לפעמים באגוזי ברזיל. הם חזקים מאוד ולא כל קוף מסוגל להגיע לליבות. מי שהצליחה להראות חוכמה וכוח מקבלת לא רק חומרים מזינים, אלא גם הכרה מקרוביה.
זהו מקור אדיר של נוגד החמצון סלניום; זה לזה שחלק מהנציגים של המחצית החזקה של האנושות חייבים את היעדר סרטן ובעיות ערמונית אחרות. יעיל לפעילות זרע נמוכה. הוא משמש גם למניעת איידס ואסטמה.
עשיר בפיטסטרולים הדרושים לבריאות הלב, חסינות, ויטמין E, סיבים, אומגה 3 ואומגה 6.
הוא מכיל גם את חומצת האמינו ארגינין. הגוף אינו יכול לייצר מספיק ארגינין, ולכן חשוב מאוד לכלול אותו בתזונה.
ללא כימיקלים, כל חומרים מזיקים ותופעות לוואי, די קל לחזק את הכוח הגברי על ידי אכילת 3 אגוזים ביום בלבד. רק לא יותר, שכן עם עודף מתרחשת ההשפעה ההפוכה לחלוטין.
קָשִׁיוֹ
אגוזי קשיו תמיד נחשבו לאפרודיזיאק ובאופן עקרוני זה כך, מכיוון שהמיקרו-אלמנטים הכלולים בו משפרים את איכות הזרע והחשק המיני עצמו.
אבל זה לא הנכס החיובי היחיד שלה. הוא מסוגל להגביר את הפוריות, כלומר, יש לו השפעה מועילה על תפקוד הרבייה.
ממריץ את פעילות המוח, דבר שחשוב מאוד לגברים שרוצים להגיע לרמה חברתית מסוימת. טסטוסטרון נותן אנרגיה להישגים ולפעולות אגרסיביות, שהם בלתי נמנעים בעת תחרות, יריבות והגנה על דעתך או על אנשים קרובים.
מגן על כלי הלב מפני כולסטרול, לכן הסיכון להתקף לב מופחת באופן משמעותי. וזה "נעשה צעיר יותר" עם השנים, מתרחש אפילו אצל בחורים בני 20. כולסטרול מסוכן גם מכיוון שהוא מפריע לספורט, ופיתוח כוח וסיבולת הוא הכרחי ביותר עבור רוב הגברים.
שקד
השקדים מובילים את הדירוג שלנו היום מבחינת המאפיינים שלהם. זה פשוט מחסן של מינרלים וויטמינים. הוא מכיל ריכוז גבוה של סידן, אשלגן, מגנזיום, ארגינין וחומרים חיוניים נוספים.
לכן, על ידי אכילת גרעיני שקדים אפילו מספר פעמים בשבוע, תגבירו את החשק המיני ותחזרו במשקל בהדרגה, שכן היא מאפשרת לרדת קילוגרמים עודפים בשל העובדה שהוא מכיל הרבה חלבון ובמקביל מעט שומן רווי.
וזה, אגב, ישחק תפקיד חשוב בחיי המין שלך. מדענים בסין הגיעו למסקנה שבטן גדולה משפיעה לפעמים על תחושות בזמן קיום יחסי מין וכלל לא לטובה.
כמו כן, בזכות השקדים תחזקו את מערכת הלב וכלי הדם שלכם ותהפכו לגמישות יותר. הגן על הגוף שלך מרדיקלים חופשיים, מתח, ואפילו התמודד עם נדודי שינה.
פקאן
פקאן אינו מוכר במיוחד למגוון רחב של אנשים, אך סגולות הריפוי שלו לא יסולא בפז. הוא די עשיר בקלוריות; 100 גרם מכילים כמעט 700 קילוקלוריות. אבל אם אתה לא מנצל את זה לרעה, רק תדמיין כמה אנרגיה אתה יכול לקבל בחטיף אחד. עבור ספורט או מין, זה בהחלט לא יהיה מיותר.
הוא מוביל בכמות נוגדי החמצון בהרכבו. אלה כוללים זאקסנטין, בטא-קרוטן, לוטאין וחומצה אלגית.
הודות להם, אתה לא יכול לפחד מסרטן הערמונית ובעיות לב. גם אם כבר נוצרו תאים סרטניים, גמא טוקופרול פשוט ישמיד אותם, וישאיר את הבריאים שלמים.
פיסטוקים
עקב לחץ יומיומי, גברים מסכנים את בריאותם על ידי צריכת אלכוהול או ניקוטין. הרגלים רעים אלו משפיעים לא רק על תפקוד הלב, אלא גם על הזקפה. פיסטוקים יעילים במאבק נגד אימפוטנציה, מחלות לב או כלי דם.
אבל אתה צריך לבחור אלה לא מלוחים, אשר נרכשים לעתים קרובות כחטיף לבירה, אך ללא כל זיהומי טעם. רק מוצר טהור.
הם ממריצים ייצור טסטוסטרון פעיל, משפרים את איכות הזרע, מה שמגביר את הפוריות.
כמו אגוזים אחרים, הם עשירים בארגינין, חומצות שומן, יסודות קורט וחומרים מועילים אחרים.
צנוברים
מבטיח תפקוד תקין של מערכת הרבייה עקב ארגינין, ויטמין E, אומגה 3, אומגה 6, טוקופרול וויטמיני B (זרחן, בורון, נחושת).
אם התעוררו בעיות בעוצמה עקב ההשפעות השליליות של מתח על הגוף, או עקב עייפות כרונית, אז ארז יהיה שימושי. זה עוזר לנרמל את תפקוד מערכת העצבים.
בהתאם לכך, אדם נעשה רגוע יותר ואינו מגיב באלימות למעט מעצבן, קולט בשלווה למדי את הקשיים המתעוררים.
מכיל אבץ רב, המבטיח ייצור של הורמוני מין ותאי זכר בריאים. יוד המצוי בגרעינים מבטיח את תפקוד בלוטת התריס, ממלא את המחסור. ארז גם מסייע בחיזוק דפנות כלי הדם, מסיר כולסטרול ומוריד לחץ דם.
אֱגוֹזֵי לוּז
ידוע בתכולה הגבוהה של חלבון, ברזל, אשלגן, סידן, אבץ, חלבון, ציאמין, קובלט וניאצין. זה מאפשר לך להרפות את העורקים ולנקות אותם מכולסטרול. משפר את זרימת הדם, מעלה את רמות הטסטוסטרון ומשפיע לטובה על פעילות הזרע.
וכל זה, כפי שאתה עצמך מבין, משחק תפקיד מרכזי בהבטחת חיי המין המלאים והאיכותיים של הגבר.
זה שימושי לבלוטות ערמונית מוגדלות, ובאופן כללי, אגוזי לוז הם חלק בלתי נפרד מהתזונה של נציגי המחצית החזקה יותר של האנושות, במיוחד אלה שנמצאים בבגרות.
איך להישתמש?
כדאי להיזהר ולא להשתמש יותר מדי באגוזים, מכיוון שהם די עתירי קלוריות. בעצם, כמו כל מוצר אחר. הרבה לא תמיד טוב.
כ-100 גרם של מוצר מכיל 500 קילוקלוריות. זה מרגיע שבשל כמות הסיבים הגדולה, הם נספגים רק ב-40%. 50-60% הנותרים הולכים לעיכול עצמו.
באופן אידיאלי, לאכול כ-20 גרם מסוגים שונים ביום. מומלץ במחצית הראשונה של היום כדי לא להכביד על מערכת העיכול לפני השינה. אמנם, אם אתה מצפה ל"לילה לא משעמם", אז הם בהחלט לא יהיו מיותרים, לתת לא רק אנרגיה, אלא גם לשפר את הזקפה על ידי הגברת זרימת הדם לאיברי המין.
המלצות
- השתמש כחטיף קל. זה שימושי במיוחד אם אתה מחליף בהם עוגיות, סוכריות וממתקים אחרים. הם מתאימים גם כתחליף לבשר אם מסיבה כלשהי כדאי להגביל את צריכתו. אגב, אתה יכול לערבב אותו עם פירות יבשים או דגנים, ואז תקבל לא רק ארוחת בוקר טעימה, אלא גם מזינה מאוד.
- מי שנוטה לכאבי ראש תכופים צריכים להיות זהירים, מכיוון שהטירמין הכלול בגרעינים יכול לעורר את הופעתו.
- אתה יכול להכין ברים שקל לקחת איתך לעבודה, לחדר הכושר, לשימוש תוך כדי ספורט ולעזור בבניית מסת שריר. אתה צריך לקחת תערובת של גרעינים או לבחור את האהובים עליך, לכתוש אותם ולערבב עם דבש. לאחר מכן, לאחר הרטבת הידיים במים קרים, מגלגלים את המסה המתקבלת לברים או כדורים, כרצונך. כשהם מעט יבשים, עוטפים אותם בנייר כסף או בניילון נצמד.
- מוסיפים לסלטים, גם ירקות וגם לפירות.
- מומלץ לערבב כל סוג של אגוזים עם שמנת חמוצה כדי להילחם בבעיות זיקפה. ורק כדי לשפר את הזקפה. ההשפעה תהיה לאורך זמן ויציבה, כלומר ללא הפרעה, אם תשתמש בתערובת זו מדי יום. מנה אחת היא בערך 10 חתיכות וכמות קטנה של שמנת חמוצה. תערובת זו היא די מזינה, אז אתה לא צריך להגדיל את הכמות שלה, אחרת אתה תתחיל לעלות במשקל.
- מומלץ לצרוך שקדים כ-20 דקות לפני הארוחות, כך שהם נספגים טוב יותר.
- שימו לב, אם אתם באמת רוצים זרעים, בוטנים, שקדים וכו', זה אומר שאתם צריכים נוגדי חמצון או אבץ בגלל לחץ חמור. אפילו מדענים ציינו אהבה לגרעינים שונים ישירות בקרב תושבי ערים מגה. קצב החיים המהיר, התחרות ומספר עצום של בעיות יומיומיות מובילים להתמוטטויות עצבים. אילו פיסטוקים, ארז, קשיו עוזרים להתמודד עם. . .
סִיוּם
כפי שניתן לראות, לתזונה נכונה יש השפעה עצומה על הגוף. אין שום דבר קשה בהכללת מספר מזונות בריאים בתזונה שלך. זה ישמש הן כמניעה של מחלות רבות והן כטיפול נלווה אם הן מתרחשות.
הגוף שלך עושה הרבה עבודה בכל שנייה, רק כדי שתרגיש טוב ותוכל ליהנות מכל יום שאתה חי. עזרו לו במשימה הקשה הזו. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לנהל אורח חיים בריא, והדיבידנדים לא יאחרו להגיע בצורה של מצב רוח טוב ומרץ.
אושר לך וכמובן בריאות!